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栄養素バンク

マグネシウム

マグネシウムは、のりやわかめ、こんぶ等に含まれる必須のミネラル分です。

マグネシウムは、リンやカルシウムとともに骨を形成する他、体内の様々な代謝を補助する機能があります。

マグネシウムの健康効果
  • 骨の弾力維持作用
  • 骨や歯の形成
  • 細胞のカリウム濃度調節
  • 細胞核の形態維持
  • 成人の体重当たりの推定平均必要量は、
    4.5mg/kg 体重/日*1

*1:厚生労働省, 「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書

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